マイプロテイン

【マイプロテイン】LCARNITINEの口コミは?トレーニング前がおすすめ!

こんにちは。

ちょっと前にマイプロテインのサプリメント(錠剤)を購入してみました。

当時私が購入したのは、主に

  • 脂肪燃焼効果のあるサプリメント
  • 回復系のサプリメント

主にこの2種類です。

その中で、まず脂肪燃焼効果のあるLCARNITINE(エルカルニチン)について紹介したいと思います。

【マイプロテイン】LCARNITINE(エルカルニチン)の外観は?

外観はこんな感じです。

※マイプロテインのデザインが変わる前に購入したので、昔のパッケージになっております。

【マイプロテイン】LCARNITINE(エルカルニチン)の期待される効果は?

Lカルニチンとは、アミノ酸の一種です。

通常、人間の体の中の脂肪が燃えるのは細胞のミトコンドリアの中で起こります。

脂肪酸がミトコンドリアの外でエネルギーに変わることはありえなく、ミトコンドリアの中に入ることが脂肪酸が燃えるための必須条件なのです。

脂質が体内に入ると、脂肪酸に分解されます。そしてミトコンドリアの中に脂肪酸が入る分けなのですが、その際にLカルニチンが脂肪酸と合体することによって手助けをしてあげなければいけません。

したがって、L-カルニチンと合体した脂肪酸がミトコンドリアの中に運ばれ、ミトコンドリアの中で脂肪が燃えてエネルギーに変わります。

脂質というのは単体ではミトコンドリアの中に運ばれないという部分がポイントです。

体の中にカルニチンが足りないという状態が続いてしまうと、ミトコンドリアの中に脂肪酸が運び込まれなくなり、体が脂肪酸の欠如によるエネルギー不足を起こします。

そうして、冷え性や疲れが出やすい状態になる可能性が高くなるのです。

したがって定期的に摂取するべきなサプリメントの1つとも言えるでしょう。

【マイプロテイン】のLCARNITINE(エルカルニチン)の値段は?

マイプロテインのL-カルニチンの小売価格は以下の通りとなっています。

値段 1回摂取分(2錠)の値段
90錠 ¥2360 ¥52
180錠 ¥3410 ¥38

 

90錠だと、1回の摂取(2錠)あたりの値段はおよそ52円。

180錠だと、1回の摂取(2錠)あたりの値段はおよそ38円。

180錠を購入した方がおすすめですね。

L-CARNITINEを購入するのは断然セール期間に購入をするのがさらにおすすめだと思います。

【マイプロテイン】のLCARNITINE(エルカルニチン)の飲み方は?

トレーニング前に摂取

トレーニング前にL-カルニチンを摂取することにより、体内中の脂肪酸をエネルギーとして燃やす働きが期待されます。

トレーニングをした日の寝る前に摂取

トレーニングをした日の就寝前にL-カルニチンを摂取することによって、寝ている間の脂肪燃焼効果が期待できます。

【マイプロテイン】LCARNITINE(エルカルニチン)のカプセルの大きさは?【画像あり】

Macbookのコマンドキーの大きさと比較してみました。

約3,5cmと、比較的大きいですね。

マイプロテイン錠剤系サプリメントの中では、大きい部類に含まれるのではないでしょうか。

私は問題なく飲み込むことができますが、女性にとっては飲みにくいかもしれませんね。

飲みにくい際には割って水と一緒に摂取することをおすすめします。

【マイプロテイン】LCARNITINE(エルカルニチン)の栄養成分は?

L-カルニチンの栄養成分

L カルニチン L酒石酸塩
結晶セルロース(増量剤)
炭酸カルシウムDC90%(増量剤)
ステアリン酸マグネシウム(固化防止剤)
二酸化ケイ素(固化防止剤)

L-カルニチンの適切な飲み方

2錠あたりのL-カルニチンの量は1gであり、1日の摂取限度は2gとされています。

厚生労働省によると、L-カルニチンを1日あたり3g摂取すると吐き気などの体調不良を起こす恐れがあるので、過剰摂取には気をつけましょう。

L-カルニチンが多く含まれている食べ物は?

厚生労働省によると、各食品に含まれているカルニチンの量は以下の通りです。

食品 mg(単位)
調理したビーフステーキ 56~162
調理した牛のひき肉 87~99
全乳 1カップ 8
調理したタラ 4~7
調理した鳥の胸肉 3~5
アイスクリーム 1/2カップ(120ml) 3
チェダーチーズ 2オンス(約57g) 2
全粒小麦粉のパン 2切れ 0.2
調理したアスパラガス 1/2カップ(120ml) 0.1

L-カルニチンを食べ物から摂取するのは難しい

L-カルニチンを食べ物から摂取するためにはお金にも、胃にも負担がかかります。

したがって、サプリメントを有効活用して効率よく摂取をしていきましょう!