マイプロテイン

【マイプロテイン】OMEGA3の口コミは?テストステロン値を高めてくれる理由も

こんにちは。

ちょっと前にマイプロテインのオメガ3を購入したので、今回レビィー記事を書いていきたいと思います。

  • オメガ3ってなに?
  • オメガ3の効果は?
  • 脂肪っぽいけど、筋肥大のために摂取していいの?

こういった疑問に答えます。

この記事を書いている私はトレーニング歴4年。

  • 体重70kg
  • ベンチプレス90kg
  • スクワット130kg
  • デッドリフト150kg

※ただいま絶賛減量中なので、マックスが落ちています、

悲しいです、、、

オメガ3の効果が予想以上に良いものだったので、

今回こちらで説明をしたいと思います。

結論

  • 減量時には絶対必須なサプリメントです。
  • 日頃魚を食べない人におすすめです
マイプロテインのオメガ3を見てみる

マイプロテインのOMEGA3の外観は?

まず、外観はこんな感じです。

昔のマイプロテインのデザインにですね。

2018年2月現在に購入すると、

パッケージが新しいものになっているはずです。

フィッシュオイルの期待される効果は?

良質な油は脂肪を削ぎ落とす

フィッシュオイルとは、

鯖や、オメガ3脂肪酸と呼ばれる、体に良い脂質のことです。

まず、脂肪酸というのは飽和脂肪酸不飽和脂肪酸に分類されます。

飽和脂肪酸とは、体を動かすための重要なエネルギー源です。

乳製品、肉、菜種油に多く含まれます。

不飽和脂肪酸とは、人間が生成することができない栄養の一つです。

したがって意図的に摂取しなければいけません。

そして、不飽和脂肪酸はさらに

一価飽和脂肪酸多価不飽和脂肪酸に分類されます。

この多価不飽和脂肪酸というのが必須脂肪酸になります。

そして、必須脂肪酸はまたまたn-6系脂肪酸n-3系脂肪酸に分類されます。

多価不飽和脂肪酸から分類されたn-6系脂肪酸をオメガ6

n-3系脂肪酸をオメガ3と呼びます。

ちょっとややこしいので、

とりあえずオメガ3は人間の体では作られないけど、

摂取する必要のあるサプリメントだよ

ということを覚えておきましょう。

なぜn-3系脂肪酸(オメガ3)が体に良いの?

n-3系脂肪酸(オメガ3)に含まれている、

EPAとDHAと呼ばれる成分が特に体に良いとされています。

NjoyHarmony / Pixabay

オメガ3の効果は?

オメガ3には体の脂肪を抑える働きがある

1日2g~2.5gを摂取すると良いと言われています。

ある研究を行いました。

2つのグループを作り、両方のグループに脂質が多く含まれている食事を摂取させました。

そして、片方のグループには脂質が多く含まれている食事+フィッシュオイルを摂取してもらい、

もう片方のグループには脂質を多く含む食事のみをとってもらい、フィッシュオイルは摂取しませんでした。

その結果、フィッシュオイルを摂取していたグループの体脂肪の蓄積量が15~20%少なかった、ということです。

出典:厚生労働省

要約すると、

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