トレーニング

BCAAを摂取して腹痛になった話と対処法を教えます。

  • BCAAを摂取したはいいものの、腹痛でトレーニングに集中できませんでした、、、
  • かといって、BCAAを摂取せずに筋肉が分解されてしまうのは避けたい、、
  • 対処法を教えてください!

こんな要望に答えます。

結論

  • BCAAはブランド別に体質に合う、合わないがあります
  • 合わないブランドのBCAAを摂取することは避けることをおすすめします。
  • 体質に合うBCAAのブランドを探せばOKです
  • アクエリアスを摂取してもOKです

BCAAを摂取してトレーニングに集中できなかった話

ある日、トレーニングの質をあげようと思い、DNSのBCAAを購入しました。

単純にBCAAって、

  • 摂取をしてから10分で血液中のアミノ酸濃度を上げて、栄養が筋肉に行き渡る
  • トレーニング中に摂取すると筋肉の分解を防いでくれる

というメリットがあるので、

摂取しないよりは摂取した方が筋肥大にプラスに働くんですよね。

という訳で、BCAAを水に溶かして、トレーニング中に摂取をしました。

そしたら、10分後、

激しい腹痛に襲われました。

お腹を壊した時のような痛さではなく、まず胃がキリキリと痛みます。

お腹に何かが溜まっていて、痛みで呼吸も荒くなるような痛さです。

あまりの腹痛でトレーニングをする気力もなくなってしまいました。

腹痛の繰り返し

先日のBCAAを摂取したことによる腹痛はたまたまお腹の調子が悪かったのだろう、

ということで後日、もう一度DNSのBCAAをトレーニング中に摂取しました。

そうしたら、またまた腹痛が起こり、トレーニングどころではありませんでした。

私はどちらかというと、お腹は強い方です。

正直いって、何かを食べてお腹が痛くなったことは滅多にありません。

腹痛を止めた私が行ったこと

腹痛になるブランドのBCAAは摂取を避け、他のブランドのBCAAを試してみる

BCAAを摂取する際の注意書きを見た所、

体質に合う、合わないがあるとのことだったので、

とりあえずDNSのBCAAを摂取するのをやめてみました。

こちらの記事です

そして、マイプロテインのBCAAを購入して、摂取してみたところ、

腹痛が起きませんでした!

おかげでトレーニングに集中することができました。

スポーツドリンクで代用する

もし、別ブランドのBCAAを摂取しても腹痛が起きてしまうという人には、

市販のスポーツドリンクで代用することをおすすめします。

ぶっちゃけ、アクエリアスでもBCAAの成分である

バリン・ロイシン・イソロイシンは含まれているので、なんら代わりはありません。

BCAAではなくスポーツドリンクを摂取することの欠点としては、BCAA一回分と比べて値段が高いことでしょうか。

ですが、自分の体に合わないサプリメントを摂取してトレーニングに集中できない

という自体はもちろん避けた方がいいので、

BCAAを摂取すると腹痛が起きてしまう人は

スポーツドリンクをトレーニング中に摂取してみてはいかがでしょうか?

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