マイプロテイン

マイプロテインのパンケーキの作り方|ふわふわにするコツは?

マイプロテインのパンケーキを購入したけど、英語で分量とかわからない、、、

なんとか作っては見たけど、思ったよりふんわりしなくて美味しくない、、、

マイプロテインのパンケーキの作り方を教えてください!

こういった疑問に答えます。

結論

材料の分量を守らないと失敗します

プロテインパンケーキにヨーグルトを加えると一石二鳥

ダマにならないようにするには少しずつ溶かすのがポイント

です。

この記事を執筆している私はトレーニング歴4年目。

  • 体重70kg
  • ベンチプレス腰浮かしなし・胸付き100kg
  • フルスクワット140kg

減量もかねて、夏場のおやつにプロテインパンケーキを食べてます。

プロテインパンケーキは作るのが難しい

プロテインパンケーキって、市販のパンケーキミックスとは異なり美味しく作るのが難しいんですよね。

そもそもプロテインパンケーキを食べようと思った理由がこちらのカネキンさんの動画。

  • 減量中に甘いパンケーキが食べられる
  • タンパク質がプロテインドリンク1回分より多く含まれている

私、甘いの大好きなのですよね。

カネキンさんが作ったパンケーキがすごく美味しそうだったので、

自分も作って食べようと思い2年前の減量時に購入しました。

当時はプロテインパンケーキを焦がしたり、生焼けだったりで失敗を繰り返してきたので、

人よりもプロテインパンケーキの作り方は上手な方だと認識しています。

今回購入したのは、マイプロテインのプロテインパンケーキ(ゴールデンシロップ味200g)です。

【マイプロテイン】プロテインパンケーキの成分

マイプロテインのパンケーキの成分は以下の通りです。

1食分のカロリー 186キロカロリー
脂質 3.2g
炭水化物 5.6g
タンパク質 34g

タンパク質が34gも含まれているという部分がポイントですね。

脂質と炭水化物のカロリーを見ても、食べ過ぎないなんてことが起きないようなカロリーですね!

減量中のおやつ代わりにプロテインパンケーキを食べれば、お腹が空いて業務が捗らない、なんてことも起こりにくくなります。

パンケーキの作り方は?

材料(1人前)

  • マイプロテインパンケーキミックス2杯(50g)
  • 水または牛乳(150ml)

パンケーキミックスと水の分量については、最後は必ず感覚で調整するようにしてください。

失敗しないコツとしては、パンケーキミックスに水を少しずつ加えていく

というのが良いと思います。

そうしないと、

プロテインパンケーキミックスに水を入れすぎた、、、

プロテインパンケーキミックスをもっと入れよう!

となってしまい、

水と違って限りあるプロテインパンケーキミックスを余分に作ってしまう可能性があるからです。

手順

  1. マイプロテインパンケーキミックスと水を混ぜる
  2. 1.を温めておいたフライパンの上に流し、両面焼き上げる
  3. 完成です

パンケーキミックスと水を混ぜる時に、パンケーキミックスが水と混ざらずにダマになってしまうことが起きるので、水は少しずつ足して行きましょう

味は?

実際に食べて見ましたが、ゴールデンシロップ味はシロップをかけなくても甘い味がします。

ちょうど、コーヒーに入れるシロップのような味(しかし甘すぎない)がして、そのままでも十分食べることができます。

食感に関しては、プロテインパンケーキということもあり

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