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【カリステニクス】クリスヘリア(Chris Heria)の腹筋がすごい!食事/タトゥー

フィットネスアパレルの販売や、日本ではまだまだ発展途上なスポーツである、

ストリートワークアウト、

通称カリステニクスと呼ばれる競技の動画をYoutubeにどんどん投稿している、

クリスヘリア。

日本での知名度はまだまだですが、

今後メトロンさんなどのストリートワークアウトYoutuberなどとコラボをする可能性があります。

したがって、日本で有名になる前にクリスさんの情報を一足早めにチェックしておきましょう!

 クリスヘリアのプロフィール

出身地:フロリダ(カナダと中国のハーフ)

生年月日:12月25日

年齢:27才

家族:zenheria

住んでいる場所:Miami,Florida

Youtubeアカウント:CHTIS HERIA

ツイッターアカウント:

インスタグラムアカウント:chrisheria

会社アカウント:THENX

小さい頃は中国語も話せたとのことですが、現在は話せないとのこと。

クリスヘリアの家族に関して、インスタグラムにクリスの子供の写真がアップされています。

おそらくシングルファザーであると思います。

ちなみに、住んでいると思われるマンションはフロリダの高層マンション。

バルコニーが広く、ワークアウトもできてしまうほどの広さです。

こんなところでトレーニングなんて、めちゃくちゃ豪華ですね。

もう、パワーラックとか、ベンチ台とか、置いて欲しいです。

マイアミの夜景もさぞかし綺麗なことでしょう。

こちらのクリスヘリアのサイトでは、ウェイトベストやアパレル商品を販売しているようです。

クリスヘリアのサイトをみてみる

クリスヘリアの腹筋を手に入れるための食材

タンパク質

  • Ground Turkey(鶏胸肉のひき肉)
  • 鶏胸肉
  • 冷凍エビ
  • サーモン
  • ターキーベーコン

炭水化物

  • ブロッコリー
  • 玉ねぎ
  • アスパラガス
  • ほうれん草
  • キヌア
  • 黒豆の缶詰・ひよこ豆の缶詰

おやつ

  • ギリシャヨーグルト
  • jello(ほぼ0カロリーのゼリー)
  • バナナ
  • グレープ
  • ラズベリー

トレーニング後の食事の材料例

  • 黒豆
  • ブロッコリー
  • キヌア
  • 玉ねぎ
  • 鶏胸肉のひき肉
  • 卵(4~5個)

パッと見た感じ、

炭水化物の多くを野菜から摂取しているという部分にクリスの腹筋を作るヒントが隠されていると思います。

上記の食材を塩や胡椒などのカロリーの少ない調味料で味付けをして食べます。

上記で紹介した動画によると、1日の食費は約16ドルになるそうです。

上記であげた食材の組み合わせは単なる1例に過ぎなく、

その日のトレーニングで消費されされるであろう炭水化物の量を考えて組み合わせを決めるそうです。

ある日の食事

  • ティラピアの切り身2つ
  • ブロッコリー1つ
  • にんにく適量
  • 玉ねぎ半分
  • 卵1つ
  • オイスターソース
  • 鶏胸肉のひき肉 1人前
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