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【iHerb】糖質制限をしている人におすすめな食べ物14選

ダイエットしたいけど、どんなものを食べれば良いのかな?

食事の量が減っても、なるべく満腹になるものってありませんか?

減量時でも、甘いものとか味の濃いものが食べたいです!

こんな疑問に答えます。

結論

  • iHerbでダイエット中に食べることができる商品があります。
  • タンパク質を多く含む食べ物は、以下のようなものがあります。
  • プロテイン

今回は、iHerbで購入することができる商品を紹介したいと思います。

したがって、

甘いものなどの、主食というよりは、おやつになるようなものをどんどん紹介していきたいと思います。

糖質制限の前提:マクロ管理法に乗っ取る

 

チョコレートFree-Photos / Pixabay

ダイエットをすると、味の濃いものや甘いものを食べることができなくなると思っている人が多いと思いますが、

実際そんなことはありません。

ダイエットをしながらでも甘いものを食べることができます。

そこで大事なのが、マクロ管理法です。

マクロ管理方法の計算方法については、こちらの記事をご覧ください。

筋トレをしなくても太らない方法【短期的にはOK】 知らない間に3kg増えちゃった、、、どうしても仕事が忙しくて運動できない。 筋トレをしなくても、太らないようにするには何を...

カロリーの少ない甘いもの

基本的には、下記の2つの軸を攻めます。

  • 0カロリーなもの
  • タンパク質を多く含むもの

それでは、具体的に紹介していきます。

糖質制限中でも食べることができる【甘いもの】

Walden Farmsのシロップ

こちらはシロップになります。

プロテインパンケーキにかけて食べることをおすすめします。

  • 脂質0
  • 炭水化物0
  • タンパク質0

成分表記上、ほぼ0カロリーという大変すぐれた商品です。

プロテインパンケーキって、タンパク質が豊富に含まれているのはいいんですけど、

かけるシロップがないという事態が起こりがちです。

日本のスーパーではラカントっていう人口甘味料が売られていますが、

味の面から正直言ってあまりおすすめしません。

なんか、砂糖を水で薄くしたような味をしていてちょっとまずいです。

それと比べてウォールデンファームスのシロップは本物のチョコレートが入っているかのような味がします。

カネキンさんも減量時には、このシロップにいつも助けられていると動画の中で述べています。

ダイエット中だけどどうしても甘いものが欲しいという場合にはこのシロップを購入してがぶ飲みをすることをおすすめします。

 

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糖質制限でも食べられるもの【炭水化物】

キヌア

ダイエット中に食べる主食として、キヌアをおすすめします。

キヌアの特徴として、

  • 穀物の中でタンパク質含有率がトップ
  • 低GI値

主にこの2つです。

上記の特徴からキヌアはスーパーフードとして知られており、

食生活を気にしている人にも、トレーニングをしている人にもおすすめの商品です。

日本では手に入りにくいという部分でして、オーガニック専門店でしか売ってない、ということが多いです。

食べ方は米と一緒で、鍋で米を炊きます。

もっとキヌアが普及して欲しいですね。

Bob’s Red Mill、オーガニック全粒粉カラー3色キノア

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Arrowhead Mills、オーガニックキノア

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Seeds of Change、オーガニック、キノア

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I Heart Keenwah、トーストしたキノア

Atkins、トリートエンドルジ、チョコレートピーナッツキャンディー

Garden of Life、オーガニック・フィット、高タンパク減量バー、スモア

糖質制限でも食べられるもの【ポテトチップス】

QUESTプロテインチップス

やはりこれですね。

クエストのプロテインチップスの特徴は、

タンパク質18g

炭水化物4g

脂質6g

ここで、日本のポテトチップスを見てみますと、

脂質22g

カロリー400kcal

どちらが太らない商品であるかは明白ですね。

日本のポテトチップスより高めですが、プロテインチップスにお金をケチっていてはいけません。

逆にポテチが我慢できなくなった時に、日本のポテチを食べてしまって減量が失敗する原因となります。

Quest Nutrition、プロテインチップ、ナチョーチーズ風味

 

Quest Nutrition、プロテインチップ、牧場

Quest Nutrition、オリジナルスタイルプロテインチップ、サワークリーム&タマネギ

Quest Nutrition、オリジナルスタイルプロテインチップ、BBQ