トレーニング

ハードゲイナーが食事と筋トレで太る方法|食べれない・太れないは甘えです

 

食べても食べても体重が増えません。

いいトレーニングやプロテインはありますか?

食事方法はどうすればいいですか?

ハードゲイナーが太る方法を教えてください!

こういった質問に答えます。

結論

  • ハードゲイナーは食事・トレーニングにおいて甘えです
  • 太らないのは単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回っていないから
  • 太るのは簡単【解説付き】
  • 飲むべきプロテインはウェイトゲイナーです
  • ハードゲイナーさえ克服すれば、海外モデルのような体になれます

この記事を書いている経歴はトレーニング歴4年目。

  • ベンチプレス100kg
  • スクワット130kg
  • デッドリフト150kg
  • 体重69kg

イージーゲイナーで太るのが得意です。

したがって、ハードゲイナーとは真逆の立場にある、

イージーゲイナーの視点から記事を書いていきたいと思います。

ハードゲイナーって?

silviarita / Pixabay

皆さんはハードゲイナーという言葉を聞いたことはありますが?

ゲイではありません。

ハードゲイナーです。

英語で書くとHard Gainerと書きます。

直訳すると、体重を増やすのが大変な人、と言う意味です。

イージーゲイナーからみるハードゲイナー【甘え】

ちなみに、私はイージーゲイナーなのですが、

ハードゲイナーの人が羨ましくてしょうがありません。

一般に、ハードゲイナーの人って、下記のようなことで悩んでいると思います。

  • 食べても体重が増えない
  • すぐお腹いっぱいになる
  • トレーニングしても筋肉がつかない

これらの項目って、ぶっちゃけ

イージーゲイナーからすれば、僻みにしか聞こえてきません。

体重なんて、本能の赴くまま飯食っとけば、勝手に増えんだろ

って感じです。

個人的には、イージーゲイナーの方が苦労は多いかなと感じます。

イージーゲイナーの苦労話

StockSnap / Pixabay

 

  • 食べてもすぐお腹が減る
  • 気を抜くと1日5・6食は食べてしまう
  • 筋肉は付きやすい
  • すぐデブになる
  • 食べることが我慢できないので減量が辛すぎる

具体的にあげると、こんな感じです。

基本的にイージーゲイナーは食欲を抑えることが大の苦手です。

特に減量期の場合などはもってのほかです。

すぐお腹が減ってしまいます。

お腹が減ってしまうと、甘いものとか何かが食べたすぎて物事に集中できなくなります。

学生であれば勉強とか、社会人であれば仕事に支障をきたすわけですね。

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