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スマイル井上の減量飯【マグマ】とは?

いやー、出ましたね、

最強の減量食、マグマが。

マグマの作り方

材料

  • 生米:272g
  • 玉ねぎ:中3個
  • トマトホール缶:1缶
  • にんにく:2片
  • 干し椎茸:ひとつかみ
  • オクラ:ひとつかみ
  • 鶏胸肉:700g
  • 水:1.3L~1.5L
  • 調味料:塩コショウ

上記の材料を一度に炊飯器にぶち込んで、炊くだけ。

炊いた後、しばらく保温することによって鶏胸肉がほぐれるようです。

マグマもまとめ

見た目はトマトリゾットのような仕上がりになります。

ここに、パルメザンチーズをふりかけると、リゾットになりますね。

パルメザンチーズは脂質が低いので、減量中にチーズを食べたい方におすすめです。