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コンビニの太らないおつまみ14選!低カロリーでビールやワインに合う商品を紹介

太らないために選ぶべきおつまみの条件は?

二日酔いを防いでくれるタンパク質やビタミンを含む

一般にお酒を飲むときはおつまみを食べたほうが健康にいいといわれています。おつまみに含まれるタンパク質やビタミンが肝臓の働きを助けるからですね。二日酔いを避けるためにはタンパク質やビタミンをできるだけ多く含むものを摂りましょう。

アルコールの燃焼を助けるカプサイシン(辛味)を含んでいる

お酒を飲んでも太らないようにするには少し辛いおつまみもおすすめです。辛いものにはカプサイシンという物質が含まれており、これがアルコールの燃焼を助けてくれますよ。

糖質が低く、食物繊維が豊富なもの

糖質やカロリーが低いものや食物繊維が豊富なものは血糖値を上げない意味でもおすすめです。特に糖質に関しては糖質オフ、糖質ゼロのような表記があるものを選ぶといいでしょう。

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【ビール・ハイボールに合う】コンビニの太らないおつまみ5選

素焼きアーモンド100g375円(税込み)621kcal

ドライローストされた風味豊かなアーモンドです。おやつからおつまみまでこれ一つでいけるでしょう。値段、カロリーは低くありませんが食塩を使用しておらず、タンパク質を豊富に含んでいます。

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木綿豆腐150g×2 135円(税込み)114kcal

少量でもお腹にたまるローソンの木綿豆腐です。タンパク質を多く含んでいながら、カロリーは114kほどになっています。計300gで135円とお手頃です。

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ななチキ198円(税込み)219kcal

ジューシーな鶏肉が気軽に味わえるななチキ。一つ税込み200円を切る価格で14.1gのタンパク質を含んでいます。カロリーが219kあるので食べすぎには気をつけましょう。

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ポテトサラダ120円(税込み)176kcal

ジャガイモ本来の風味を活かした味付けが特長的なポテトサラダです。120円(税込み)で十分な量が入っています。176kcalと控えめなカロリーになっておりとてもヘルシーです。

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粗挽き黒胡椒サラミ307円(税込み)222kcal

香辛料の効いた粗挽きサラミです。スパイシーな味付けはアルコールによく合います。辛いものは肝臓がアルコールを燃焼させるのを助けてくれるのでおすすめです。税込み300円ほどでカロリーは222kとなっています。

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【ワインに合う】コンビニの太らないおつまみ5選

白菜キムチ100g×2 198円(税込み)120kcal

お酒のおつまみの定番である白菜キムチ。ワインにもよく合う味付けになっています。分量は税込み200円を切る価格で計200gです。120kカロリーとエネルギーも控えめになっていますよ。

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サクサク食感のシュガーラスク170円(税込み)9枚入1枚29kcal

フランスパンを使ったシュガーラスクが9枚入っています。170円でカロリーは1枚あたり29kほどです。サクサクの食感がくせになります。

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まろやか6Pチーズ6個入213円(税込み)1個当たり56kcal

濃厚なチーズはワインとの相性抜群です。6ピースで税込み213円となっており、カロリーは1つ56kほどになります。チーズはタンパク質が非常に豊富なのでお酒のつまみには最適です。

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桜チップで燻製したうずらたまご250円(税込み)132kcal

国産のうずらのたまごを味付けしたものです。うずらたまごはタンパク質が豊富でカロリーも高くありません。税込み250円で気軽に手に摂ることができますよ。

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アボカドスライス130g213円(税込み)150kcal

アボカドを食べやすいサイズにスライスした冷凍食品です。自然解凍で価格は213円となっています。カロリーが150kほどで炭水化物が少なく、タンパク質豊富なアボカドスライスはおつまみにおすすめです。

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【肉や野菜】コンビニの太らないおつまみ4選

焼き豚切り落とし278円(税込み)149kcal

ラーメンの具材になる焼き豚はお酒のつまみにも最適です。税込み278円で購入でき、カロリーも意外と控えめになっています。タンパク質の割合が高く二日酔い防止にもなるでしょう。

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お肉の旨み!ジューシー焼き餃子259円(税込み)368kcal

ジューシーで食べ応えのある焼き餃子です。価格は259円でタンパク質などの栄養素もバランスよく含まれています。カロリーは計368kほどあるので食べすぎには注意しましょう。

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7品目のピクルス216円(税込み)49kcal

7品目の野菜のピクルスです。税込み216円でたったの49kカロリーとなっています。肝臓の機能を助ける栄養素が豊富に含まれておりお酒との相性は抜群です。

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塩ゆで枝豆160円(税込み)111kcal

台湾で採れた甘みのある枝豆です。枝豆は少量でもタンパク質がしっかり摂れる食品でカロリーも多くありません。こちらは税込み160円で購入できます。

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まとめ

お酒のおつまみといっても多くの種類があることが分かりました。低カロリーなものや栄養素豊富な食品などコンビニでも多くの選択肢があります。記事を参考にお気に入りのおつまみを探して見てくださいね。

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