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セブンの惣菜おすすめ19選!一人暮らしにおすすめな野菜や冷凍食品も紹介

【冷凍食品】おかずになるセブンイレブンの惣菜5選

レンジでフライドポテト138円(税込み)243kcal

レンジですぐに調理ができるカリカリのフライドポテトです。138円(税込み)でおかずに十分な量が入っています。カロリーは100g243kcalと標準的なポテトの熱量ですね。

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焼おにぎり170円(税込み)166kcal

北海道産のお米を使った焼おにぎりはおかずにも最適です。価格は170円(税込み)で1個あたり166kcalとなっています。全体的に高タンパク・低カロリーといえるでしょう。

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なすの揚げびたし235円(税込み)92kcal

おつまみに人気のなすの揚げびたしはおかずにもオススメです。235円(税込み)で120gが入っており、たったの92kcalとなっています。タンパク質は1.6gほどです。

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大学いも183円(税込み)326kcal

おやつからおかずにまで活躍する大学いも。183円(税込み)で90gとお腹にたまる量になっています。健康に良い食品ですが高カロリーなので食べ過ぎに注意しましょう。

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レンジで牛肉コロッケ192円(税込み)238kcal

北海道産のじゃがいも「きんあかり」を贅沢に使用した牛肉コロッケです。2個入りで200円を切る値段になっています。タンパク質などの栄養素が多めですが、1個238kcalなので適切な個数にしましょう。

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【野菜】セブンイレブンの惣菜5選

1/2日分の野菜!肉野菜炒め340円(税込み)202kcal

1日に必要な野菜のうち約半分が摂れる肉野菜炒めです。香ばしい味付けとしゃきしゃきの野菜が食欲をそそります。税込み340円でカロリーは200kほどです。

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きんぴらごぼう127円(税込み)80kcal

旨味がしみ込んだ香ばしいきんぴらごぼうです。ごぼうの味が楽しめる味付けになっています。税込み127円でカロリーは100k未満です。

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ザーサイ炒め127円(税込み)23kcal

歯ごたえのある味わいが特徴的なザーサイ炒めです。ピリ辛さと独特の食感がくせになります。税込み127円の安さです。カロリーはたったの23kとなっています。

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コールスローサラダ80g138円(税込み)100kcal

キャベツの味とシャキシャキ感が楽しめるコールスローサラダ。おかずの品からおつまみにまで使えます。マヨネーズソースも旨みは絶品です。税込み138円にカロリーは100kほどになっています。

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顔が見える野菜3種レタスのイタリアンサラダ80g216円(税込み)12kcal

国内の農産物のみを扱った「顔が見える野菜」のイタリアンサラダです。税込み216円で80g入っていますが、12kカロリーしかありません。

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【コスパが良い】セブンイレブンの惣菜2選

5種のチーズ入りハンバーグ138円(税込み)174kcal

モッツァレラやゴーダなどの5種類のチーズが入ったハンバーグです。138円(税込み)で購入でき、200kl未満とカロリーも控えめになっています。

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4種チーズのマルゲリータ498円(税込み)487kcal

トースターで調理しやすい形をしたマルゲリータです。498円(税込み)で487kcalなのでお腹がいっぱいになります。エネルギーが多く、タンパク質も豊富です。

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【魚】セブンイレブンの惣菜3選

さばの味噌煮213円(税込み)290kcal

ノルウェー産のさばを使ったすっきりした味噌煮です。税込み213円と安価ながら栄養素になっています。カロリーは290kとやや高めなので1食分におさえておきましょう。

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サラダフィッシュサーモントラウト300円(税込み)96kcal

トッピングしても美味しいサラダフィッシュのサーモントラウト。低カロリー高タンパクなうえ気軽に買える商品です。価格は税込み300円になっています。

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子持ち焼ししゃも213円(税込み)99kcal

香ばしくてジューシーな子持ち焼ししゃもはカロリーも100k未満と控えめです。213円(税込み)と気軽に手にとれる値段なので毎日の食事にプラスして見ましょう。

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【揚げ物】セブンイレブンの惣菜4選

燻製あらびきフランク108円(税込み)200kcal

ジューシーな食感が楽しめる燻製あらびきフランクです。税込みたったの108円ですがボリュームたっぷりの1本になっています。200kcalにタンパク質は7.2gです。

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からあげ棒138円(税込み)194kcal

鶏肉を贅沢に使用したからあげ棒です。外側はカリカリ、中の肉はジューシーな定番のから揚げになっています。1本138円で購入でき、約200kcalにタンパク質は8.0gです。

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パリッと五目春巻(豚肉と筍)108円(税込み)160kcal

セブンイレブンの揚げ物の中でも特に人気が高い五目春巻。豚肉と竹の子が贅沢に入って価格は108円です。カロリーは160kとなっています。

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サクッと倍盛りポテト300円(税込み) 457kcal

税込み300円でたっぷり入ったポテトです。457kカロリーにタンパク質は7.0gになっています。腹持ちしますがカロリーは高めなので食べすぎには注意しましょう。

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まとめ:セブンの惣菜は美味しい

冷凍食品から野菜、魚、揚げ物までセブンのお惣菜は外れがありません。どれも美味しいものばかりなのでぜひ試して見てください。